ಮಳೆಗಾಲವು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ. ಗುಣಿಸಿ.
ಮಳೆಗಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಳೆಹನಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಕೊಚ್ಚೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಮೊಣಕಾಲು ಆಳದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವ ಸಾಹಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಲಾ ರಜೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಾಗಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಶಕರು ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೂಲಕ ಗೇಟ್-ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾನ್ಸೂನ್-ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಸೂನ್ ಮಾಲಾಡೀಸ್ ಎಂದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಹ್ನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಿಹಿರಾ ಎಆರ್ ಖೋಪ್ಕರ್, ಈ ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಜ್ಜಿಯಗಳು ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಅಂಗಡಿಗಳಷ್ಟೇ ರುಚಿಕರ
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಆಮ್ಲಾ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾ, ಮಕ್ಕಳ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಕಂಟಿನ್ಯುವಾ ಕಿಡ್ಸ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಡಾ.ಪೂಜಾ ಕಪೂರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ – ಭಾರವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ – ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಈ ಋತುವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ – ಮತ್ತೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಳೆತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ – ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಯ್ಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಶುಚಿಯಾದ ಮೂಲದಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
- ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ – ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಸರು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ – ನಿಂತ ನೀರು ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುತ್ತಲಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿ – ಸತತವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ದಿನಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ – ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಗುರವಾದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
SSRC ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡಾ ಸೂನು ಉದಾನಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಋತುವಿನ ಮೊದಲ ಮಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಮಳೆಯು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಳಕು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ – ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೊಳ್ಳೆಗಳ (ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ), ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
- ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ – ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ – ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ನಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ – ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಆಟವಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
