ಬೇಸಿಗೆಯು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಋತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೋಡಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ
ದಿನಾಂಕಗಳು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖರ್ಜೂರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಖರ್ಜೂರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಅಂಜೂರ
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅಪರಾಧ-ಮುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿ, ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ! ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಆಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಾವು
ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಲ! ರಸಭರಿತವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರೆ, ಒಣಗಿದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ವರ್ಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
