ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ) ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜೀವನದ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ.
60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಲಾರ್ಡೋಟಿಕ್ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಭಂಗಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು:
HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಜಲಂಧರ್‌ನ NHS ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ರೊಬೊಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಶುಭಾಂಗ್ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು, “ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಹಿಮ್ಮುಖ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ ಡಾ ಶುಭಾಂಗ್ ಅಗರ್ವಾಲ್, “ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ‘S’ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.”
ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಾಯಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.”
ಪರಿಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:
ಡಾ ಶುಭಾಂಗ್ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ – ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ – ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ – ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
ತಾಯಂದಿರು ಯಾವುದೇ ಅತಿಯಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಡಾ. ಶುಭಾಂಗ್ ಅಗರ್ವಾಲ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳುಗಳು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಎತ್ತುವುದು, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಂತಹ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಜೀವನ.”
ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋವುರಹಿತ ಬೆನ್ನು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
