ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಯಾವುದೇ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಪ್ಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಲಿಪಿಡ್ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುವುದು?
ನೀವು ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿರುಗಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕನ್ವರ್ಟಿಬಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎದ್ದು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಅಲಾರಾಂ ಹಾಕಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಕುಣಿಯಬೇಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
