ನೀವು ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರತರವಾದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.
- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
“ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ತಣ್ಣನೆಯ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಸುಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
“ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಓಟದ ಮೊದಲು ಐಸ್ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ನರಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಔರಿಮಾಸ್ ಜುವೊಡ್ಕಾ, CSCS, CPT, ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ವಾಗಸ್ ನರವು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
