ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆಹಾರದತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಆರಾಮ ತಿನ್ನುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಪಾಸ್ತಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹಸಿವು-ಪ್ರೇರಿತವಾದ ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ, ಹತಾಶೆ, ಅಪರಾಧ, ಇತ್ಯಾದಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
ಹಠಾತ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನಂತಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ತಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಕೆಲವು ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ಸಂತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಸಿವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುವುದು ಸರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
