ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಧಮನಿ (ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳದ ಸೋರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿಡಿಯುವಿಕೆ (ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 43 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು UTHealth ಹೂಸ್ಟನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ.
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 45 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಸುಮಾರು ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು
UTHealth ಹೂಸ್ಟನ್ ಸಂಶೋಧಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಲೈಫ್‌ನ ಸರಳ 7 ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು AHA ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, AHA ಯ ಲೈಫ್ಸ್ ಸಿಂಪಲ್ 7 ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಸರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ (56.8 ಶೇಕಡಾ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಸರಣೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (6.2 ಶೇಕಡಾ).
UTHealth ಹೂಸ್ಟನ್‌ನ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
