ನವದೆಹಲಿ [ಭಾರತ], ಫೆಬ್ರವರಿ 9 (ANI/NewsVoir): ಸಮತೋಲನವು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ – ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಸಮತೋಲನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬೆವರು ಸೆಷನ್ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಬಹುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಿಂದ ಎದ್ದುನಿಂತು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಗೊಂದಲದ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ – ಡ್ರೈವಿಂಗ್, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು – ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಊಟದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊರಗಿನ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಆ ಲಘು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನಮ್‌ಕೀನ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬೈಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲಡೂಸ್‌ಗಳಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರೋ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಟಾರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗಮನ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮ್ಮೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
– ನಾಜ್ನಿನ್ ಹುಸೇನ್ – ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಫ್ರೀಡಮ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
