ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳು ಬಾಲಿವುಡ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಳೆ ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ?
ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್‌ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಇದು ಎದೆಯ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಂತೆ, ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮಧ್ಯದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ. ಭುಜಕ್ಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಳೆಯು ಗೋಚರಿಸುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿ ಬೋನ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಧಾನ ಸ್ಥಳ. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಜೋಡಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಳೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಂದವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಅದೃಷ್ಟದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದೆಯೇ ಕ್ಲಾಸಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಈ ಚಿಟ್ಟೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕೆತ್ತಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ಭುಜದ ಉರುಳುತ್ತದೆ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಏಕ-ನಿಲುಗಡೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಭುಜದ ರೋಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯಲ್ಲೂ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಈ ದೇಹದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಭುಜಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಶ್ರಗ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುರಿಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಯಸಿದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು
ಈ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಹೇಳಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್‌ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಈಜು
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಸಾಧಿಸಲು ಈಜು ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೇಕಪ್ ಹೈಲೈಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಫ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಡ್ರೆಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗೋಚರ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
