ಬೆಳಗಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕವಿರಬಹುದು.
ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್
. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ)
“ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗಿಂತ ತಣ್ಣನೆಯ ತುಂತುರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎ ಆಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು” ಎಂದು ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, ಹೆಲ್ತ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಸಿಂಗ್ ಬಯೋಹ್ಯಾಕರ್ ಟಿಮ್ ಗ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪರಿಚಲನೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯುಫೋರಿಯಾ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಗ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
– ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
– ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
– ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
– ಯಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದುಗ್ಧರಸ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
– ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
– ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
– ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
– ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
– ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
– ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೂಸ್ಟರ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
“ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು 300mg ಕೆಫೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅಥವಾ ಎರಡು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ. ಗುರಿಯು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, “ಟಿಮ್ ಗ್ರೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ.
“ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ನೀರು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ” ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
