ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 70% ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. “ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ 5 ರಿಂದ 6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಒಣ ಟೋಸ್ಟ್, ಸಾದಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೋಫು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾದ ಮೊಸರು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಿಜವಾದ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಏಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರಿಸಿ, ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನದಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ.
ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
