ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.
ಭಾರ ಎತ್ತಲು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ರೂಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿರಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.
ಬಾರ್ಬೆಲ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!
ಹೊಸಬರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಚಯ
ನೀವು ಎತ್ತುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಚ್ಚಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ – ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೂಕದ ಕೋಣೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹೊಸಬ ಲಾಭಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು).
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
