ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿ, ಕಡಲೆಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
ಹಮ್ಮಸ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಹರಡುವಿಕೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಮ್ಮುಸ್ ಅವರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ನೀವು ಚಾಟ್ ಪದವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಇದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಚಾಟ್‌ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರಬಹುದು. ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ದಟ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಸರಳ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಚನಾ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ
ದೇಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಜನರು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚನ ಪುಡಿಯನ್ನು (ಸಟ್ಟು) ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹುರಿದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಜಲ್ಜೀರಾ ಮತ್ತು ಲಸ್ಸಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಟ್ಟೂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಹೌದು, ನೀವು ಕಡಲೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಧಾಬಾಗಳು ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಣ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ ಭಾರತೀಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಕಡಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
