ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯೂ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವಳಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಮಹಿಳೆಯರೇ, ಅವಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಎರಡು ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಒಂದೇ ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ಹೆಲ್ತ್ ಶಾಟ್ಸ್ ಡಾ. ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಜೆ, ಸಮಾಲೋಚಕರು – ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು, ಮದರ್‌ಹುಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿ, ಬೆಂಗಳೂರು, ಅವರು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.
ಡಾ. ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾರಾದರೂ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಪಡೆಯುವ ಆರೈಕೆ). ಇದನ್ನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳು.”
ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 9 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅವಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದುರ್ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
- ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ
ವಿತರಣೆ
ಅಥವಾ ಅವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆಚ್ಚು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
“ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಿಫಾರಸು ಅವಳಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು),” ಡಾ ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ
, ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಇರಬೇಕು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ಡಾ ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.”
- ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನಗಳು
ಅವಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ತಿಳಿದಿರಲಿ
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಗಳು ನಂಬಲರ್ಹವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು/ಆಸ್ಪತ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು
“ಸುಮಾರು 60 ಪರ್ಸೆಂಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು 37 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು,” ಡಾ ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
