ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಿಸುವ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀವು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇರಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಅಂತಿಮ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 14 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯಗಳು 10-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದವು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ A1c ಮತ್ತು 10 % ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು T2DM ನ ಮಹಿಳೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು T2DM ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತೋರಿಸಿದರು.
“ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, 1 ಕಪ್ 7-8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು 35-40 k.cal ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕೇರ್ ಕೋಚ್‌ನ ಬೀಟ್‌ಒ ಆ್ಯಪ್‌ನ ಡಾ. ಪೂಜಿತಾ ಎಲ್ ಆಚಾರ್ಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
