“ನಗು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಗುತ್ತದೆ; ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.” ಈ ಉಲ್ಲೇಖ ಆಂಥೋನಿ ಬರ್ಗೆಸ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.ಗೊರಕೆ ಎಂದರೇನು?
ಗೊರಕೆಯು ಮೂಲತಃ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗದ್ದಲದ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ವಿಟ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದದಿಂದ ಬಹಳ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಶಬ್ದದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
“ಇದು ಕರ್ಕಶವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಗಾಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಶಾಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಂಪಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ,” ಡಾ ಶ್ರುತಿ ಮಂಜುನಾಥ್ (MBBS, MS ENT), ಸಲಹೆಗಾರ ಇಎನ್ಟಿ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್, ಅಪೋಲೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಇಂದಿರಾನಗರ, ಬೆಂಗಳೂರು ಅವರ ಪ್ರಕಾರ.
ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಗೊರಕೆ ಬರಲು ಕಾರಣಗಳು
ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದು (ಮೂಗಿನಿಂದ ಗಂಟಲು) ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
* ನಾಸಲ್ ಟರ್ಬಿನೇಟ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ
* ವಿಚಲನ ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್
* ಉದ್ದನೆಯ ಉಳುಕು
* ತಗ್ಗು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ
* ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು
* ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
* ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್
* ದೊಡ್ಡ ನಾಲಿಗೆ
* ಕತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ
ಅಧಿಕ ತೂಕ / ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
“ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು” ಎಂದು ಡಾ ಮಂಜುನಾಥ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ವಿವರವಾದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮೂಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ) ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ಇತರ ತನಿಖೆಗಳು ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ
ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
.
ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು (ಮನೆ/ಲ್ಯಾಬ್/ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮುಂತಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
* ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
* ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
* ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
* ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
* ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
ಕಿರಿದಾದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ (ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತಹ) ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು CPAP (ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ ಯಂತ್ರ) ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಗೊರಕೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಸ್ತೆ ಸಂಚಾರ ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೊರಕೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
