ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದಳು ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಹೀಲರ್, ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಮೆರಾಹ್ಕಿ ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ ನಿಧಿ ಬಜಾಜ್ ಗುಪ್ತಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬನಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಲುಂಬರ್ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. .”
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಳು:
1) ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲಾ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
2) ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
3) ದಯವಿಟ್ಟು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾದದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ನಂತರ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿಲ್ಲುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ, ಅದು ಹೀಲ್ ಟು ಟೋ ವಾಕಿಂಗ್. ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೋ ಟು ಹೀಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸತತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಂಗಸರು ಹೀಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
5) ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಒಂದು ಅದೃಶ್ಯ ದಾರವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಗಲ್ಲದ ಭುಜವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಹಿಂದೆ ಇರಲಿ, ತೋಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೀರಬಹುದು. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿಯರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಬೆಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಮನನ್ ವೋರಾ, “ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಪಾದಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಪಾದದಲ್ಲಿಯೇ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬನಿಯನ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತಿಗೆ, ನರರೋಗ, ಈಕ್ವಿನಸ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗಾಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಭಂಗಿ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು:
- ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಿರಿದಾದ ಪಾದಗಳಿವೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಗಲವಿದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿವೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿರಬಹುದು. ಹಲವು ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಗಲವಾದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಮೊನಚಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಅಗಲವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಟೋಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮುಚ್ಚಿದ ಅಗಲವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊನಚಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬನಿಯನ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆ ಅಸ್ಕರ್ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಕಾಲುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೈ-ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೀಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಇಡೀ ಪಾದದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಗಲವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೋಗಿ.
- 3 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 9 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ನಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲು, ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ, ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
