ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಮುಟ್ಟು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಋತುಬಂಧ, ವಯಸ್ಸಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಒತ್ತಡ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು)
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಅವರ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್, PCOD, ಮಧುಮೇಹ, ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಂಜೆತನದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ ಡಿಕ್ಸಾ ಭಾವಸರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡ
ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನ-ನಿದ್ರೆ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಯೆಸ್ಟಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ (ಮಂಡ ಅಗ್ನಿ) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಯಾವುದೇ ನಿಗದಿತ ಊಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್) ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಸೋರುವ ಕರುಳು, IBS, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ, ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು 70% ಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ, ಕಳಪೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಕುಕ್ ವೇರ್ ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ಅವು ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ (BPA), ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ – ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಗಾಜು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
