ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನೀವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಲೇಖಕರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು
ತರಕಾರಿಗಳು
ಗೆಣಸು, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ
ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ,
ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಕಾರಣ
ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕರಾದ ಬಿಲ್ಲಿ ಆರ್. ಹ್ಯಾಮಂಡ್, ಪುರುಷರು ಅವರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ
ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್
ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಒಟ್ಟು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರೇ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ದುರ್ಬಲತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದರು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಈ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಜಲಾಶಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಪಿಗ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅವನತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಹೇಳಿದರು.
ನೀವು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹ್ಯಾಮಂಡ್ ಹೇಳಿದರು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
