ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಡುವುಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು – ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದ ಭಾವನೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುವುದು ಮುಂದಿನದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ 5 ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು)
ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು
“ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುವ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಗಾಧವಾದ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಭಾವನೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಚಾಂದಿನಿ ತುಗ್ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಂ.ಡಿ. (ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳು), ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಲೈಫ್ ಕೋಚ್, ಬಿಸಿನೆಸ್ ಕೋಚ್, ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿ ತಜ್ಞರು, ಹೀಲರ್, ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರು – ಗೇಟ್‌ವೇ ಆಫ್ ಹೀಲಿಂಗ್.
ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣಗಳು
ಸಮಯ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
“ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸದ ಗಡುವು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಮಯ ಮನೆ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ,” ಡಾ ತುಗ್ನೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ ಚಾಂದಿನಿ ತುಗ್ನೈಟ್ ಅವರಿಂದ ಟಾಸ್ಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ: ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬೆದರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೋಡಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
- ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ: ಉತ್ತಮ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
“ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವು ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು” ಎಂದು ಡಾ Tugnait ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
