ಚಳಿಗಾಲವು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವಂತೆ, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಸೋಂಕುಗಳ ಹೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು, ಇದು ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಜನರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಶಕ್ತಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ನಿರ್ಮಾಣ ಪೋಷಕಾಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ (WBC) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಫ್ಲಶ್‌ಗಳಿಂದ ತಡೆಯುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಮೊಸಂಬಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಆಮ್ಲಾ, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದುಇದನ್ನು ಆಮ್ಲಾ ಶಾಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಸರಳ ಬೌಲ್, ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ
ಕರಿಮೆಣಸು (ಪೈಪರಿನ್) ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ (ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್) ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಲ್ಯಾಟೆ- ಅರಿಶಿನ ಮೆಣಸು ಹಾಲು, ಅರಿಶಿನ ಚಹಾ, ಮೆಣಸು ರಸಂ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯ ಡ್ಯಾಶ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹಿಸುಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನಂತೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯಮ್ ಜೇನು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಖೀರ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
