ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:
ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತೊಂದರೆ
ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ
ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು
ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು
ಬಾಯಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು
ತಲೆಹೊಟ್ಟು
ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ತೇಪೆಗಳು
ತುರಿಕೆ ನೆತ್ತಿ
ವಿಟಮಿನ್ B7
ವಿಟಮಿನ್ B7 ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಉಗುರುಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೆದುಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
ಹಳದಿ ಮತ್ತು ತೆಳು ಚರ್ಮ
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ನಿಧಾನ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವುದು
ಒಣ ನೆತ್ತಿ
ಒಣ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ
ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಈ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
