ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೌದು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದದ್ದು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಂತೆಯೇ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕರೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ – ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ – ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವು ಹುರುಳಿ-ಆಕಾರದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯ – ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
ತಲೆನೋವು
ವಾಂತಿ
ವಾಕರಿಕೆ
ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ
ನಿಮಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ 12 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್. ಪುರುಷರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3.7 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2.7 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳಂತಹ ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
