ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಏನು? ಅವರಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೌಬರೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.
ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 104 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರು. ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ – ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ: ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
[1]
ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ – ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು – ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತಾಪನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾದಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತಾಪನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
[2]
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಟೀವ್ ಫಾಲ್ಕ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಹಾರವು ಶಾಖ ಆಘಾತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತಾಪನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
“ಶಾಖ ಆಘಾತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ” ಎಂದು ಫಾಕ್ನರ್ ವಿವರಿಸಿದರು. “ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.”
ಫಾಕ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತಾಪನವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
[3]
ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನೀರಿನ ತೂಕ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
[4]
ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
[5]
ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
