ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಉದ್ಯಮವು ನೂರಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ವಹಿವಾಟು ನಡೆಸುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕಾಣುವ ರೀತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆ ಚೀಲವು ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಹಲಗೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಹಲಗೆಗಳು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕರ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು 20-ಸೆಕೆಂಡ್ ಸುತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಹಲಗೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹಲಗೆಗಳ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಕ್ರಂಚಸ್: ಕ್ರಷ್‌ಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಷ್ಯಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕಾಲುಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು: ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
