ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೋಟದಿಂದ ದೂರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದು. ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ನರಳುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ನಮಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ
ಉಪಹಾರ
. ನಾವು ಹೇಗೋ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ, ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಸಮೋಸಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ವಿಪರೀತ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕತೆ ಇದೆ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ಭೋಜನವನ್ನು ತಡವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ನಾವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಗೆ ಬರುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ
ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಭಾರೀ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮರುದಿನ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು – ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಲಘುವಾದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು? ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು
ಸಕ್ಕರೆ, ಸಾರಗಳು, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅಂತಹ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕು.
ಹೊಸದಾಗಿ ತೆಗೆದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಾಜಾವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಅವಶೇಷಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆದು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಲಸ್ಸಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು / ದಾಲ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು
, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ, ಮುರಿದ ಗೋಧಿ (ಡಾಲಿಯಾ), ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ‘ಸೂಜಿ.’ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಥವಾ ಸೂಜಿ, ದಾಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಪ್ಮಾ ಅಥವಾ ಪೋಹಾ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೊಳಕೆಯ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂತಹದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಪನೀರ್), ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಸಾಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ:
