ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸದ್ಗುಣಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಂತರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಿಸ್ತು ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತಿರೇಕದ ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ದಿ ಟ್ರೈಬ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮೂರು ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ರಾಬಿನ್ ಬೆಹ್ಲ್, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
“ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಿಸ್ತು, ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆ ಇಲ್ಲ.”
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತದ ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೈ ರಿಸ್ಕ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನ, ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2006 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತೋಟಗಾರಿಕೆ,
ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಮ್ಮ ದಿನದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಲ್ಲರ್-ಟು-ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ,
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಾ ಜಾನ್ ಜೆ ರೇಟಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.
- ನಾಯಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಗಮನ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು – ಉತ್ತಮ ನಾಯಕನಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಾಯಕತ್ವದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Shutterstock
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
“ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸೀಮಿತ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಯ ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು” ಎಂದು ಬೆಹ್ಲ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
