ಆದರ್ಶ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಗೋ-ಟು ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.
ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸರಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು. ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಸ್ಯೂಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನುಗಳಂತಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ
ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಧಿಕಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದು.
ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹುಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಶೀತ ತಾಪಮಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
